Kilog 'yo'qotishning mavjud usullari har tomonlama yoki alohida-sodda, nozik siluetga erishish uchun kerakli natijaga erishishga imkon beradi. Biroq, usulni tanlash, o'zingiz uchun belgilangan maqsadlarga binoan - qancha kilogramm va men qachon tashlamoqchiman.
Ta'tilga 2-3 hafta oldin olingan radikal choralar, o'zlarini shakllantirish uchun har doim ham sog'liqni saqlash va sog'liqning holatiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. O'zingizni ajoyib shaklga olib kelib, erishilgan natijani saqlab qolishga imkon beradigan uzoq-munosib texnik texnikaga yo'naltirish uchun juda to'g'ri va xavfsizroq.
Siz qorin va yog 'konlaridan, "mo''jizaviy ravishda" planshetlar va quyidagi usullardan foydalangan holda qattiq ovqatlanmasdan qutulishingiz mumkin:
- odatiy ovqatlanishdagi o'zgarishlar sog'lom va muvozanatli.
- o'rash va massaj qilish;
- kosmetikadan foydalanish;
- toksinlar korpusini tozalash;
- suv protseduralari;
- jismoniy mashqlar.
Har bir uslub o'ziga xos xususiyatlarga ega, bu bilimlar sport zaliga tashrif buyurmasdan kilogrammni yo'qotishga imkon beradi.
Og'irlikni yo'qotish uchun parhez qat'iy cheklovlarni taklif qiladi. Aksariyat odamlar bunday testni shunchaki to'xtatib turish, ma'lum mahsulotlardan voz kechish samaradorligiga ishonish uchun to'liq to'xtashmaydi. Bunday fikr noto'g'ri.
Hamma ovqat emas, yoqimli to'yinganlik hissi tug'ilishi va tashqi ko'rinishi uchun bir xil foydalidir. Bu, ayniqsa, ba'zi mahsulotlarni ortiqcha iste'mol qilish, suiiste'mol qilish uchun to'g'ri keladi. So'rilgan ortiqcha narsalarning bir qismi yog 'qatlamiga kiritiladi va ularning boshqa qismi tizimlar va organlarning ishini buzadi.
Salbiy oqibatlardan qoching, parhezlarga murojaat qilmasdan quyidagi fikrlarga muvofiqligini ta'minlaydi:
- qismlarning kamayishi;
- Sekin va yaxshi chaynash;
- parhez rezavorlar, meva, sabzavotlarning ustunligi bilan parhez;
- qaynatilgan, pishirilgan va bug 'taomlarini iste'mol qilish;
- Tamaki mahsulotlari va alkogolni rad etish.
Ovqat hazm qilish jarayoni boshlanganidan keyin to'yinlikning taxminan 20-30 daqiqasida keladi. Agar siz ovqatni asta-sekin chaynayotib, ovqatning oxirida, to'yinganlik hissi paydo bo'ladi. Shoshiling, aksincha, uni talab qilinganidan ko'proq ovqat iste'mol qilishga majbur qiladi. "Oziq-ovqat eyish" odat, oshqozon doimiy ravishda cho'zilib ketadi va qismlar tobora ko'payib boradi. Bu sizga yeyilgan miqdor bo'yicha har kungi nazoratni oldini olish imkonini beradi.
To'g'ri ovqatlanish - hayot hayotini saqlash uchun zarur bo'lgan moddalarni iste'mol qilishni ta'minlash. Bu sizga bunga tola va vitaminlarning yuqori miqdori bo'lgan mahsulotlar menyusida erishishga imkon beradi. Bu don, don, ko'katlar. Mevalardan alohida, ya'ni pyuresi va boshqa idishlarni qo'shmasdan foydalanish tavsiya etiladi.
Pishirish usuliga muhim e'tibor berish kerak. Issiqlik ta'siri kichikroq, shunchalik foydali moddalar saqlanib qolgan. Kartoshkani qobig'i bilan birga pishirish afzalroq. Agar u sabzavotli salat va ko'katlar, smetana bilan tajribali bo'lsa, siz juda yaxshi parhezli taomni olasiz.
Pan ovqatni isitish uchun ishlatilishi tavsiya etilmaydi. Ushbu maqsad metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi. Yog 'vazn yo'qotish. Ularning parhezdagi hozirligi minimallashtirilishi kerak.
Ichish rejimi ham muhimdir. Kulni yo'qotib, har kuni kamida ikki litr suv ichishingiz kerak. Bu shirin va juda yaxshi bo'lmasligi kerak.
Muayyan vaqtning to'g'ri ovqatlanishiga rioya qilish hayot tarziga rioya qilish, ekstremal parhezsiz kilogrammni yo'qotishga imkon beradi, sog'lom va mazali oziq-ovqatdan zavqlanmang va doimiy ochlikdan zavqlanmang.
Ushbu protseduralar sport va qattiq parhezsiz qo'shimcha funtdan xalos bo'lishning eng yoqimli va qulay usulidir. Ular nafaqat salonlarda, balki uyda ham amalga oshirilishi mumkin. Albatta, apparat massaji, albatta chuqurlashadi, lekin qo'llaringiz bilan siz tanani juda yaxshi yoğuroq tutishingiz mumkin.
Sayt tartibda ishlov berilmoqda, qon ta'minoti ko'proq qancha ko'p bo'lsa, shunchalik tezroq bo'ladi. Eng ko'p e'tibor muammoli joylar yog'li qalin qatlam bilan munosibdir. Bunday zonalar ayniqsa ehtiyotkorlik bilan massaj qilish kerak.
Zamonaviy krem va gellar terining egiluvchanligini mukammal darajada oshiradi, bu esa og'irlikni yo'qotish paytida juda muhimdir. Ba'zi kosmetik dorilar o'rash uchun juda yaxshi. Muammo hududlari asbob bilan ishqalanadi, so'ngra syujet yopishtirilgan plyonka bilan o'ralgan.
Kompozitsiyalar kamida 30-40 daqiqa davomida qo'llanilishi kerak. Bu vaqtda, tanani iliq saqlash, yozda o'ralgan va hokazo. Ushbu protsedura tugagach, qaymoq yoki jel oddiy suv bilan yuviladi. Bir kundan ikki hafta ichida sezilarli natijani olish uchun har kuni o'rash kerak.
Kosmetik dorilarning o'rni bilan foydalanganligi metabolizmning hech qanday ta'siri yo'qligi. Metabolik jarayonlar va gormonal fonni buzganda, siz ham o'smirlik davrida ham protsedurani bajarishingiz mumkin.
Ta'sir kuchayadi va "o'ziga qarshi" liniyalarni qo'llash orqali kuchayadi. Wrakap eng muammoli joylarda yog 'qatlamidan xalos bo'lishga yordam beradi. Terini chiroyli va elastik ko'rinishi uchun, protsessor loson yoki qaymoqqa ishqalash uchun.
Charchoqni engillashtirish va kuch berish uchun ular massaj bilan dushni birlashtiradilar. Massaj, ko'p suv oqimlari ostida bo'lgan muammoli joylarni ishdan bo'shatadi. Yana o'n besh daqiqa ko'proq energiya olish uchun etarli.
Soda va Soda metabolizm bilan mo''jizalar yaratadigan ajoyib kombinatsiyadir. Ular metabolizmni yaxshilaydilar, tezlashtirilgan yog 'miqdorini boshlang. 36 dan 39 daraja haroratga ega bo'lgan vannavonning 36 dan 39 darajagacha bo'lgan va yarim kilogrammning yarim kilogrammiga ega bo'lgan tartibda protsedura bilan shug'ullanish. Kamida 20-25 daqiqa davomida bunday suvda yotish kerak.
Sodali tuzli vanna bir necha kun davomida amalga oshirilishi kerak. Effekt o'nta protseduradan iborat kursni o'tkazgandan keyin sezilarli bo'ladi.
Favqulodda vaziyatni yo'qotish, bir necha hafta ichida qo'shimcha funtni o'chirish kerak bo'lganda, vazn yo'qotish metodologiyasini tanlashda jismoniy zo'riqish va kosmetik dorilar bilan cheklangan. Eng katta effekt sizga ushbu usullardan birgalikda foydalanishni amalga oshirishga imkon beradi.
Og'irlikni yo'qotish sport va boshqa protseduralar uchun kuniga kamida bir necha soat talab qiladigani uchun tayyor bo'lish kerak. Mo''jizaviy dorilar sifatida joylashtirilgan qimmat mablag'lardan foydalanish sizga kerakli natijani hech qanday harakatsiz olishga imkon bermaydi.
Ular qo'llaniladigan muammoli sohalar, albatta, majburiydir - ular mashqlar yoki massaj orqali isitiladi. Oshqozonni olib tashlash uchun, o'rash va massajdan tashqari, siz maxsus kamar taqish mumkin. Uzoq uzoq vaqt davomida qaymoqning isish ta'sirini saqlab qolish uchun protseduralardan so'ng qo'yiladi.
Muvozanatli va to'g'ri ovqatlanish, turli xil jismoniy mashqlar tanani yuz foizga kira olmaydi, bu toksinlar bilan to'lganda. Ilohiy moddalar turli yo'llar bilan olib tashlanishi mumkin, ammo ho'qodan foydalanish eng samarali.
Afzallik shundaki, salonda uzoq vaqt yuvilmasdan uyda foydalanish mumkin. Kemeksga bir yarim ikki litrdan ikki litr bo'lishi kerak. Suvda tuzni suyultirish kerak. Siz kam osh qoshiq emas, balki kamroq shirinlikni olishingiz kerak. Tananing individual xususiyatlari bilan qancha protseduralar mavjud.
Bir nechta protseduralar uchun yuvish chiqindi qatlamlaridan ichak devorlarini ozod qiladi. Bu metabolizmni yaxshilashga, turg'unit konlarning salbiy ta'siri pasayishini ta'minlashga yordam beradi. Tozalash himoya funktsiyalarini oshirish uchun suyuqlikni va yog 'saqlash zarurligini kamaytiradi. To'plangan shapka darhol ko'rsatiladi.
Kino tezda yordam beradi va muammosiz o'zlarini eng yaqin ta'til yoki ta'til mavsumiga olib keladi. Asosiysi bu protsedura bilan jirkanish yoki shubha bilan bog'liq emas. Bu haqiqatan ham yordam beradi. Ikki hafta o'tgach, parhez va sportga murojaat qilmasdan, siz 4 dan 7 gacha yo'qotishingiz mumkin.
Siz sport zaliga muntazam tashrifsiz chiroyli va tonlangan tanani topishingiz mumkin. Asosiysi - bu qanday jismoniy faollikni eng ko'p ko'rishini hal qilishdir. Bu elektr tayyorlash, aerobika, raqs, yugurish, shunchaki yuradigan yoki suzish bo'lishi mumkin. Kompyuterda yoki televizor oldida o'tirishning o'rniga, siz tennis, voleybol, velosipedda va velosipedda va velosipedda va qishda skript, chang'i spektrida o'ynashingiz mumkin.
Jismoniy mashqlar tanlovi muhim ahamiyatga ega va rasmdagi kerakli o'zgarishlarga bog'liq. Aerobika, fitnes, yoga tananing barcha qismlarining ohangini saqlashga qaratilgan. Pochta va matni uchun maxsus mashqlar oshqozonni mahkamlashga yordam beradi. Halqa bilan sinflar tomondan tejashadi. Ayniqsa, bu qobiq massaj effekti uchun muhr bilan jihozlanganda. Agar siz tanlangan jismoniy faoliyatni ishlayotgan holda to'ldirsangiz, bu nafaqat tananing ohangini saqlab turadi, balki butun tana egiluvchanligini beradi.
Agar ular ko'chada yugurmasalar, xonada yaxshi havalandırış yoki sinf davomida derazalarni ochish kerak. Haftada ikki-uch marta o'qilishi tavsiya etiladi, ammo hech bo'lmaganda. Ikki kilometrgacha birinchi oyda etarlicha masofa hisoblanadi. Ikkala tezlik va kilometr asta-sekin o'sishi kerak. Darhol marafon poygasiga yo'naltirishning hojati yo'q. Bir soatdan keyin ichganingizdan keyin ichishingiz mumkin. Dastlabki 60 daqiqada og'zingizni suv bilan yuving.
Sport tufayli siz vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo faqat jismoniy mashqlar tavsiya etilmaydi. Qo'shimcha funtlarga qarshi kurashning boshqa usullarini nolga olib kelishi mumkin. Treningdan keyin biron bir ta'sirga erishish kerak emas, ahamiyatsiz oziq-ovqatning katta qismi qo'llaniladi.
Og'irlikni yo'qotish strategiyasini sinchkovlik bilan rejalashtirishga yordam beradigan mobil moslamalar uchun maxsus dasturlar mavjud. "Parhezsiz vazn yo'qotish" kabi dastur quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- parhez ovqatlanishning bir nechta turlari;
- Jismoniy tarbiya hisobini hisobga olish;
- parhez kundaligi;
- Kaloriya hisoblash kalkulyatori.
Arizaning to'liq versiyasining imkoniyatlari iste'mol qilingan mahsulotlar kaloriya tarkibini tahlil qilishga, shunga o'xshash dastur o'rnatilgan boshqa qurilmalar bilan sinxronlashtiring. Bunday o'zgarishlardan aniq smartfonda yoki har doim qo'lda bo'lgan planshetda ishlatish juda qulaydir.